杭州瑜伽老师继续与您分享亲子瑜珈（二）

      今天我们继续来跟大家分享几个简单的亲子瑜伽，带上孩子一起练亲子瑜伽，让带孩儿、运动两不误。

　　一些简单的瑜伽体式，孩子是可以参与的。

　　逆向侧角伸展式

　　做法：

　　先站立面向前方，双腿尽量分开，双手侧平举与肩同高，手心向下。右脚向外打开90度，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝伸直。逆向将左侧手臂伸直，脸向上转，左手臂放在身后抓住对方的手。

　　功效：

　　有助于胸部的发展。它也帮助发展两踝、两小腿腿肚子、双膝、两大腿，还可以减轻关节炎疼痛和坐骨神经痛。此动作能够刺激肠胃系统的蠕动，有助于消化。

　　建议：

　　不要让孩子抻着胳膊。

　　这些简单的体式不但可以增加运动乐趣，还可以使得孩子与妈妈身心得到完全舒展。怎么样?你和你的宝贝准备好开始了吗?