练习普拉提都有哪些好处

　　普拉提是一项给身体带来舒适感受的运动。普拉提能塑造人的体形、提高人的精神和活力、提高人的平衡性和协调性和减少人关节的疼痛和僵硬。练习普拉提的好处是非常多的。

　　普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

　　练习普拉提有一些需要注意的地方：

　　1、普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。

　　2、由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。

　　3、没有饮食限制，这会让不少人动心，但也别吃太多。

　　4、尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。

　　普拉提的主打人群是主要是缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。

　　久坐或者缺乏运动的人定期正确练习普拉提运动，能够舒缓工作的疲劳和身体的压力，让身心都得到一个良好的释放，从而获得更好的睡眠质量，提升个人的生活质量，所以，多练习普拉提好处多多。