瑜伽真的可以减肥吗

  瑜伽一直以来都是平衡身心的锻炼方式，小编曾为大家介绍了减脂塑形明显的高温瑜伽，在详细介绍高温瑜伽26式之前，教你一些练习技巧。

　　天王周杰伦的一举一动从来都是媒体关注的焦点，他的感情之事自然更不能被放过，目前，周董与女友昆凌的婚期将至，自然天王嫂昆凌也成为了外界的焦点。谁知，昆凌也是一位瑜伽达人，在采访中也曾透露“很享受目前的生活，如果不工作，时间不是去约会，而是去瑜伽馆做瑜伽。”

　　杭州瑜伽培训班瑜伽的练习中，综合伸展、拉伸、呼吸、静思，自然是一种能让人感到愉悦畅快、身心合一的运动。然后瑜伽想要练好着实不易，其中蕴含诸多技巧，下面就一起来看看吧。

　　瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课后气喘嘘嘘、全身汗流浃背。

　　腹式呼吸法，这是基础的瑜伽呼吸法。双手手指交叉，置于脑后的颈部，呼气时低头，双肘靠近，腹部往内收时吐气;吸气时抬头，双肘打开。呼吸要尽量地平缓、深沉、悠长。

　　正确的瑜伽姿势。杭州瑜伽培训班在练习特定的瑜伽姿势时，需集中注意力在身体被抻拉到的地方，然后通过呼吸和冥想来感受这一部位，甚至想象这一部位的脂肪能在挤压、燃烧。