杭州瑜伽培训班老师教你健康学瑜伽

  瑜伽训练中包含各种各样的伸展动作，如手臂上举的山立式(Tadasana)姿势十分简单，拉伸腹部两侧肌肉并加速腹腔内血液循环，起到燃烧脂肪的作用;三角扭转式(parivrtta parsvakonasana)也能十分有效地消减身体局部的脂肪，帮助消除内脏周围堆积的脂肪并维持其正常功能;身体倒转式(Parivrtta Trikonasana)也是练习者们消除身体多余脂肪的佳选择姿势。

　　高度集中的注意力

　　在运动中，人的意识能加快身体中热量的燃烧，能有效加强减肥的功能和效果。

　　杭州瑜伽培训班当你汗流浃背做着超高耐受力的瑜伽动作时，只有高度集中的注意力，才能在身体被挤压、拉伸的情况上增加一呼一吸平稳进行。随着挤压部位脂肪的燃烧，此时，人体的新陈代谢率提升，肢体发热，血液循坏到身体的各个关节。意识高度集中下的一呼一吸又使腹部肌肉得到很好的锻炼，许多练习者能通过瑜伽的呼吸练习消除腰腹部多余脂肪。

　　一周一次的禁食

　　杭州瑜伽培训班在瑜伽饮食文化中，禁食是一种洁净身心的方式。不过瑜伽禁食法不是生活中随随便便的“不吃不喝”，它是瑜伽练习中的一种练习方式，这一期间是人体内脏“休息”的时间，也是清理身体毒素的过程。你可以在一周或一个月中选择，只喝水、果汁或是蔬菜汁，用这种方法来清理肠道内的垃圾。但小编要提醒一些妹子们，在恢复饮食的第二天，切勿暴饮暴食哦