杭州瑜伽教练告诉你经期练习瑜伽都有哪些注意事项

　　每天给你关于瑜伽的一切估计亲爱的们肯定有这样的疑惑，矮油，我来大姨妈了，那还能练瑜伽了吗?那么今天杭州瑜伽培训老师就来给你们好好说说这个问题。

　　女性生理期瑜伽体式禁忌：

　　不要做任何身体倒立的动作，

　　比如说无支撑肩倒立式、单腿肩倒立式、倒箭式;

　　半倒立的犁式、侧犁式、鹤禅式。

　　增加你的头部不低于你的盆腔。

　　不要做过度会阴收束，过度收腹的体式，

　　不要做轮式、上轮式、鸽王式、全蝗虫式等。

　　不要做运动太剧烈的动作，

　　如果痛经，不要做收会阴、收腹、压迫子宫的体式，

　　如眼镜蛇式、蛇伸展式、圣哲玛丽奇式。

　　不要做悬息、提肛契合法。

　　不要做洁净法、断食。

　　杭州瑜伽培训学校关于运动量和运动注意事项：

　　1、在刚来姨妈的头两天，一定要减少运动量还有强度!

　　2、剧烈练习，咱们都先放一放，特别是震动很强烈的运动!比如快跑，跳跃(剧烈的健身操)，腹肌训练，负荷过大的力量训练等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

　　3、这是特殊时期呢，肯定是不能去游泳的，很容易造成感染。

　　4、如果你痛经很严重，还有流量很大的妹子，建议充分休息不要做运动。

　　5、至于经期，情绪很不好，爱发脾气、爱焦躁的妹子，可以练一练瑜伽或者是快走，可以很有效的缓解不开心的情绪。

　　6、还有啊，如果来大姨妈期间，运动时穿的衣服啊，用品啊，要格外注意透气性还有卫生!