苏州瑜伽老师教你正确的瑜伽放松姿势及技巧

　　真正的放松是指身心几乎没有耗损任何能量的状况，这是一种自然充电过程。人的一举一动，不管是有意识或无意识的，城市破耗能量。为了连结身心平衡与健康，放松是需要的，否则会过度劳顿。

　　身体放松

　　一般来说，经常勾当的人轻易有精采体能，但如不美观让肌肉勾当过量或过久，反会造成体力上的华侈。有些人因为白日不竭地使用肌肉，甚至夜晚难以放松，形成持续性的能量耗损。

　　瑜伽体位法是让肌肉年夜头学会放松的一门技法，如不美观您经常操练体位法，会觉察你不再需要长时刻睡眠，而且身体比以前放松。那时因为瑜伽可以改善睡眠质量，让你年夜浅层睡眠进入深层睡眠，避免呈现于浅层的黑甜乡破耗了精神。

　　放松技巧

　　放松看起来仿佛只是身体放松，但其实它的效不美观可以延长到星芒体，甚至深切因不美观体，这也是为什么光靠酒精及药物无法让心灵放松的原因。唯怀孕、心、灵同时放松时，才能达到真正的放松。

　　歇息式

　　体位法需要身心同时配合，它运用专注力让肌肉年夜头学会放松。有些歇息式是在体位法操练前、中、后都要做的，确保体内的生命能量可以顺遂地通顺。

　　婴孩式

　　跪坐在并拢的脚跟上，额头着地，手掌掌心朝上，置于脚旁。用鼻子渐渐呼吸，身体尽量下沉。

　　俯卧式

　　爬下，两手相叠垫在面颊下方，头转向一边。眼睛闭起来并深呼吸，腹部会因呼吸而纪律地触碰着地面。