杭州瑜珈体式小课堂：适合初学者的瑜伽体式——战士二式

　　战士二式

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　　① 山式站立，吸气，双脚分开一步左右，双臂侧平举，与地面平行掌心向下;

　　② 曲右膝，直到右大腿与地面平行，右小腿与地面平行。目光看右手，右大腿与右小腿呈直角，右膝不能超过脚尖，与脚后跟呈一条直线，左腿向后完全伸展，膝部收紧;

　　③ 双手向两侧伸展，头转向右侧，充分拉伸左腿后部的肌肉;

　　④ 在这个姿势保持3-5个深呼吸后，换另一侧腿重复步骤。