瑜伽难学吗？其实瑜伽一点都不难

瑜伽老师和墙有个约会，借助墙壁，能够更好地练瑜伽哟。双手撑地，双腿向上，上身尽量贴近大腿，这样就脊柱也拉伸了，大腿腿型也变好了，手臂力量也练出来了，一举多得，不可错过噢。

嘀嗒嘀嗒，美丽的瑜伽体式——舞王式来啦！看到这么美丽动人的瑜伽体式，就算你们不要求，小编也会跟大家分享的，因为它除了好看之外，还能让你保持健康噢。

1.以山式站立，然后左腿慢慢向后抬起，上身前倾。双手从体侧慢慢上移，重心放在右腿上，要注意保持身体平衡噢。

2.左腿继续往上抬，直至达到头部，用双手抓住左脚。

3.保持平稳的呼吸，坚持数秒后，双手放下，左腿放下。

瑜伽老师不愧是瑜伽老师，无论多高难度的动作，在她的眼里都不在话下。看那空中的一字马，两腿笔直不带一点儿弯曲，上身向下，脊柱还得到了拉伸。真是即美丽动人，又强身健体啊。

瑜伽练得好的人，就是这么撩人。那身材，那动作，犹如一幅画卷。要是每天都有人在你眼前练瑜伽，那你的心情一定倍儿好，说不定视力也会变好噢。

无论什么瑜伽体式，只要经过详细的讲解，一步一步来，都能够拿下它。像这个体式，乍一看挺难的，其实分解起来特别简单，首先双腿跪地，然后上身向下爬到地面，下巴贴着地，注意臀部要翘起来噢，不能贴着小腿，也不能向上身倾。

这样，标准的瑜伽体式就练成啦，赶紧试一下吧。

要想拉伸脊柱，身体弯曲是关键。只有当身体弯曲了，脊柱才能够得以活动，继而得到拉伸。看了瑜伽老师练的动作，惊叹人身体的强大了，原来人的身体可以如此多变。当然，多变的前提是你得有一个健康的体魄，不然身体可经不起折腾。为了变美变健康，多练瑜伽是你好的选择。

其实拉伸脊柱真的不难，不信你练练就知道了。都说身体是革命的本钱，小编也这么认为，拥有好的身体，才能拥有好的生活。而练瑜伽，不仅能让你拥有好的身体，还能让你的生活提高一个档次。

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