杭州妮玛瑜伽分享有关八支分法里调息与坐法的要领

      新年伊始，杭州妮玛瑜伽首先向关注我们的新老朋友们合十礼敬！

      接下来，借助我们的平台分享有关八支分法里调息与坐法的要领，愿深爱瑜伽的您，在新的一年里呼吸、感受、疗愈、飞翔...........

      盘坐下来，不一定是双莲花，瑜伽师在精进以后可以尝试双莲花（双盘代表：生与死、善与恶、方便与智慧、阳与阴、轮回与涅槃），但一定要让双腿放松、泰然自若。坐姿象大山一样的稳定（如何稳定坐姿的根基，会在我们的培训课程里详细体验），脊柱的下半部有一个自然的生理曲度，上半部雄伟而有力，让头悬于颈部之上，轻盈平衡。如此，内在能量“气”才可以在中脉里畅流，心也能找到它真正的休息之所。

手臂放松自然垂放于双膝或者结手印，使外援力量与之相应，让心性与体征相符，使自身这座庙宇处于宁静、受启发的状态（掌心向上：敞开、接纳，掌心向下：包容、安定）。

      一旦心静下来了，洞见也开始清晰了。你可以闭上双眼，也可以沿着鼻尖呈四十五度往前看，仰望你的虚空（心乱时，视线降低；昏睡时，视线抬高）。但你的视线终是往内看自己，如大海般广阔，遍一切处，慈悲开放，无边无际、、、、、、等你找到了这种意识状态，你就找到了自己，找到了生命与外在世界的关联（我们称为空性）。

     新的一年，新的课程也要开始啦，欢迎新老学员前来杭州妮妈瑜伽学习。