普拉提运动中的注意事项

　　做普拉提的动作一定要准确，妮玛瑜伽给大家总结了普拉提运动中的注意事项：

　　正确的姿势：

　　正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的“力量区域”。当你正确地挺起腹部和背部并加强其他肌肉的用力时，整个身体就达到了自然和理想的状态。这样的姿态会帮助肌肉有适当的运动。

　　良好的呼吸：

　　良好的呼吸方式应该是以头脑、身体、精神来进行的，这样可以使练习者的肉体和心灵压力一扫而空。呼吸的时机必须正确，与我们通常的呼吸不同，菩拉提运动在呼吸时要求在用力动作时吸气（这时你的腹部处于伸展状态），而在收紧腹部时呼气。　

      普拉提运动要求心灵和精神的和谐，妮玛瑜伽提醒大家，只有正确的姿势和良好的呼吸配合好，才能正确练习普拉提。