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来源:杭州妮玛瑜伽教练培训学校 时间:2018/10/20 10:31:09
杭州瑜伽培训班流瑜伽课程采用传统拜日进行身体的预热练习,使身心达到统一和谐的状态,再进入不同体式的练习(我们称为核心体式),标准练习中核心体式必须多为跨立类型,用vinyasa(连接部分)进行每一个核心体式的串联,同时严格增加核心体式和串联体式间连接的紧密性。以倒立或比较大的伸展结束,同样后增加10分钟以上的休息时间。
当然,根据针对不同练习者有不同的难度和风格调整,所以在这里我们就可以把流瑜伽的串联分为三级:
一级串联:使用vinyasa连接每一个独立体式,区分左右,这里需要注意的是vinyasa不存在跳跃,不使用阿斯汤伽的跳跃连接,而均是单腿移动串联。
二级串联:放弃vinyasa,让每个核心体式之间进行紧密连接的变化串联,但必须增加体式均为站立跨立类型。
三级串联:本级别串联是针对很多年龄过大,体质过弱类型的人群练习,为了依然能让练习保持流畅的感觉,并且能让很多身体素质不是很高的人群可以参与而设立。只需要增加体式间的变换流畅即可,可简化使用坐姿态,战立姿态等标准流瑜伽不会出现的姿态体式。
杭州瑜伽培训班所创体式适合:健康的年轻人,想减肥排毒的人,哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。可针对轻度自闭症,注意力不集中的人群进行很好的调理。
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