打好瑜伽根基的重要性

  瑜伽老师和学生在分享瑜伽或者和在瑜伽教学的时候，不可避免会用到很多词汇来组织分享的语言和表达分享的内容。

　　但是有的时候，这些课堂用语如果没有经过深思熟虑或者没有补充讲解清楚，就可能不仅达不到分享的目的，反而会造成听者的困扰和障碍。当然这也不完全是讲者的问题，也有听者关于瑜伽知识理念的欠缺和觉知尚未到位的原因。

　　今天，跟大家说说“稳定根基”的那点事!

　　杭州州瑜伽培训班老师的这个口令，还可以是“双脚向下扎根”，“根基稳定”，“找到站立的根基”

　　脚根基稳定的意图是让你身体骨骼系统的四分之一的骨骼 (足部的小骨头特别多，所以双足的骨头数差不多是整个人身体上所有骨头个数的四分之一)得到激活。

　　但是我们经常听到的“足根基稳定”是让脚的“四个角”， 也有人说是“三个角”都稳稳地根基扎根在地板上，这样同时意味着内足弓的抬起。

　　在瑜伽练习的过程中，向下扎根这个行为包涵有两个方向。首先是毫无疑问有一个向下的力量就是脚向下踩，向下扎根;其次是随着向下踩力量还有肌肉沿着脚和腿向上提的内部的力量。

　　杭州瑜伽培训班当练习者向下踩的力量是平均的 (见前上面文章中提到的四个角 - 现在普遍接受的是更准确的说法三个角扎根、足弓提起) - 就是大脚趾指跟，小脚趾指跟，足跟都稳扎在垫子上的时候，练习者就可以更好地支撑足弓的上提，这样就安排出一个好的顺位可以找到向上的肌肉力量;从而把对脚踝，膝盖，髋关节，甚至对更上面的关节的影响调整到优化的水平。