杭州瑜伽培训班之阴瑜伽

初级阴瑜伽的基本体式有20-25个，进阶的话可以增加到40-45个，大家可以根据实际情况在这40-45个体式中去挑选组合。

　　阴瑜伽大多数的体式会着重作用在身体的下半部分，比如下背部和髋关节等，当然也会有一些上半身的练习，比如肩膀、躯干等。

　　阴瑜伽的练习机制，更多的是去培养一种能力，让你能够很好的坐在那里，宁静的多坐一段时间，能够让你在坐姿里面进入一种很好的冥想状态。

　　杭州瑜伽培训班阴瑜伽对于一般的男性和女性身体上的作用很相近，几乎是一样的。

　　但需要注意的就是，如果女性怀孕了，或者她处在生理期的话，就需要稍加注意。杭州瑜伽培训班但是在女性的孕期和生理期，每一个人的差别会很大，有特别强的个体差异，所以也没有很完善、很统一的规律来指导，而应更加注重个性化的练习。