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来源:杭州妮玛瑜伽教练培训学校 时间:2017/12/9 15:17:46
冥想瑜伽有什么用?如何才能学好冥想瑜伽?
杭州瑜伽教练培训,杭州妮玛瑜伽的老师今天就带朋友们来学习冥想瑜伽。
练习瑜伽可以提高平衡意识。练习不同的体式可以舒展身体,增强身体的力量。
1、冥想瑜伽的作用:放松大脑皮层,进入安静的内心世界。
2、冥想瑜伽的练习:按瑜伽冥想姿势坐好,闭上眼睛,注意力集中于自己的呼吸深吸一口气。呼气时先发出“O”的声音,然后合上嘴唇,发出“M”的声音,直到这口气彻底呼出,然后再吸气重复。反复进行。发出的声音要足以让自己的耳朵听到,注意力集中在语音上,体会它在大脑中的回音。
一个自然健康的体式有助于正确的练习瑜珈,加速练习的进程,提高练习的效率,同时也可以让身体不易受到损伤。
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