萧山瑜伽馆教你如何避免瑜伽练习误区

      任何事物都有两面性，瑜伽给我们的生活带来很多益处，但如果练习方法不对，或者个人情况原因，也有可能会给我们的身体带来不好的影响。那么如何才能避免瑜伽练习误区，更好的学习瑜伽呢？萧山瑜伽馆教你如何避免瑜伽练习误区。

      萧山瑜伽馆就带着众多学员来探索一下，练习瑜伽有哪些常见的误区？

      练习瑜伽带来的危害常常是由于不正确的练习方法和学习心态造成的，可能会导致导致头晕恶心,呼吸不畅,四肢酸痛,磨损关节等症状产生，所以要注意以下几点：

　　1：练瑜伽的目的不是挑战自我

　　很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。

　　一般来讲，练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。

　　2：太瘦弱的人练不好瑜伽

　　瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。

　　所以练瑜伽并不是减肥的好选择，尤其是那些身材本身已经属于正常范围内的人士，但是对于肥胖人士还是有所帮助滴~

　　减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的终目标。

　　3: 很多人并不适合练难度动作

　　注意：

　　高血压、心脏病人：不适合倒立、轮式等动作。

　　头朝下倒立和做轮式动作时，都会使血液倒流，容易引起、缺血而导致休克。

　　者、脊椎滑脱症：不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。

　　瑜伽基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；有者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。

　　患者：不适合锄式动作。

　　有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有症容易骨折。锄式动作更是症患者的禁忌动作。

　　另外，如果每次练完瑜伽之后，就出现或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合做有难度的瑜伽动作。

      专业的瑜伽学习，到杭州萧山瑜伽馆，专业的老师带领你，正确的练习，避免瑜伽误区。